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营养补充好让宝宝更加聪明

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营养补充好让宝宝更加聪明

发布日期:2018-07-12 作者:reaps 点击:

DHA俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,它不仅有利于宝宝大脑及视力的发育,对宝宝心脏、血液循环系统的发育和健康也很重要。不同时期的人需要的DHA有所不同,瑞普斯营养师建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg;足月婴儿每天每kg体重20mg;早产儿每天每kg体重40mg。市面上DHA产品主要分为两大类:孕妇DHA和儿童DHA(包括婴幼儿),大多数婴幼儿配方奶粉也添加了DHA


DHA对孕妈妈的重要性


  母乳含有丰富的DHA,是母乳喂养宝宝DHA的主要来源,如果母乳健康,量也足,宝宝是不容易缺乏的。前提是,孕期和哺乳期能够通过合理的膳食,为母乳贮备足够的DHA。一项美国的数据调查研究表明,孕期服用鱼油(DHA)或摄入足够的ω-3 多不饱和脂肪酸,可以减少早产儿的发生。


孕期获得DHA的途径


1、通过食物获取


  孕晚期及哺乳期的妈妈每天DHA的需求量为400mg,才能满足胎儿或者宝宝的需求。深海鱼(金枪鱼、三文鱼等)中含有丰富的DHA,100g可含1g左右的DHA,淡水鱼也含但量较少,每100gDHA0.25g左右,此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA,那么妈妈的饮食中都要有一定的鱼类,和坚果才能满足DHA的摄入量,最好每周吃1-2次深海鱼。


2、补充DHA


  如果你不爱吃鱼,在孕期不能坚持从食物中获取足够的DHA,也担心摄入更多的其他脂肪而发胖,最便捷的方法就是直接补充DHA


DHA对婴幼儿的重要性


  在妈妈子宫发育的最后三个月里,是胎儿积累DHA最快也是最多的时期,DHA的摄入量影响到大脑细胞个数的增殖,若此时脑部营养摄入不足会直接影响后期大脑的发育。宝宝出生以后,可以逐渐从食物中获取不饱和脂肪酸——亚麻酸来合成DHA 

  对于婴幼儿来说,合成能力较弱,适当补充更利于大脑发育;早产儿、低体重儿在胎儿期富集的DHA不足,出生后就可以开始补充;不能全母乳喂养的足月新生儿除了选择富含DHA的奶粉外,也可以额外补充DHA


宝宝获得DHA的途径


1、从母乳中获得:在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA或ω-3 多不饱和脂肪酸的食物,可以为宝宝提供丰富的DHAARA等不不饱和脂肪酸。 

2、从食物中获取:没有母乳吃的宝宝首选富含DHAARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉,每周食用1-2次的深海鱼。

3、补充DHA营养素:对于早产儿和低体重儿来说,除了多喂母乳外,也可以额外补充DHA;由于宝宝偏食导致摄入不足者,也可以通过直接补充DHA来满足宝宝的需求。


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 选择DHA时你可能遇到的问题

 

1DHA选鱼油还是藻油的好?


  藻油相对鱼油的DHA含量更高,提纯更容易,婴儿时期也可以优先选择藻油,不过随着提纯技术的提升,两者的差异也变得越来越小。另外鱼油比藻油的价格便宜,看自己的钱包选择吧。

 

2、补充了鱼油,还需要补鱼肝油吗? 


  一字之差,很多人易混淆,两者其实差别非常大,都来自鱼身,但取自不同的部位,成分也不同。鱼油多来自鱼的油脂,主要成分是DHAEPA等不饱和脂肪酸,主要作用是帮助大脑发育、维持心脑血管的健康;鱼肝油取自鱼的肝脏,主要成分是维生素D、维生素A等维生素,主要作用是预防宝宝佝偻症、抽搐症及夜盲症。


3DHA是不是越高越好?


  有的家长为了宝宝聪敏,听说DHA是宝宝大脑不可缺少的营养,总是追求高含量,在这里瑞普斯营养专家提示不要盲目追高,一定要选择符合月龄的产品。



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