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宝爸宝妈们请注意!宝宝秋天饮食指南

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宝爸宝妈们请注意!宝宝秋天饮食指南

发布日期:2018-06-11 作者:reaps 点击:

夏季已经慢慢过去,秋天也悄悄的来临。正值白露,天气渐渐转凉,昼夜温差加大,进入白露节气后,宝妈们要注意给宝宝做好防凉工作,避免感冒发烧等呼吸道问题,同时也要注意给宝宝提高营养摄入增强免疫力。


  正所谓预防大于治疗。秋季之后要怎么预防疾病呢?从饮食入手。现在正是各种蔬菜上市时节,多吃些应季蔬菜可以补充营养,提高免疫力。以下这份秋季吃蔬菜指南赶紧收好了。

 

胡萝卜

 

胡萝卜是秋季的应季蔬菜,质脆味美、营养丰富。含丰富的胡萝卜素,吃进去人体可以转化为维生素A,有补肝明目、增强机体的免疫的作用,此外,吃胡萝卜还可以改善秋季皮肤粗糙干燥。萝卜中含有较多的水分和维生素C,还含有少量蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。宝妈们可以把萝卜炖烂后喂给宝宝吃。

 

莲藕

 

  民间有“荷莲一身宝,秋藕最补人”一说。莲藕能使宝宝清热、润肺、止咳,尤其适合上火的宝宝。宝妈们可以把莲藕蒸熟后做成藕泥,也可以把莲藕和排骨放在一起煲汤给宝宝喝。无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是佳品。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。


山药

 

 山药口感绵软细腻,富含多种维生素,能为宝宝提供身体所需的多种营养成分,还能促进大脑和骨骼发育。秋季进补适当食用山药,有助于抵抗秋乏。山药中富含钾元素、碳水化合物,有补中益气、强筋健脾等滋补功效。所含的淀粉酶可帮助消化,增进食欲。

 

南瓜

 

    南瓜含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃,有效缓解宝宝大便干燥或便秘的症状,让宝宝肠胃轻松。宝宝常吃,还能有效改善积食问题。南瓜是秋季的宠儿,烹饪简单,蒸食煮粥或煲汤皆宜。南瓜也可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激,其中的果胶能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,起到排毒的作用。南瓜也是辅食的天然调味剂,加上它辅食立马好吃好几倍,让宝宝的食欲大增。


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另外,入秋以后天气多变,小编在这里温馨提示各位宝妈:

 

 少去人多的地方

 

秋冬季节,很多人会因为受凉而感冒发烧。所以此时,妈妈们尽量不要带孩子去一些公共场合,尤其是人员密集区域。在家也要经常开窗通风,保持室内空气新鲜。

 

 远离患病人群

 

如果家里有人已经患上感冒等呼吸道感染类疾病,那么一定要远离宝宝,而且餐具、毛巾等物品也不要共用,避免交叉感染。

 

 注意饮食合理

 

宝宝膳食应该要合理搭配,最好每天给他列一个菜谱,保证每天都有充足的蛋白质、维生素等营养素。注意多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

 

 多出门活动

 

如果天气比较好,那么就要带宝宝出门活动活动,锻炼身体并且适应寒冷天气。注意外出的时候做好保暖,以免锻炼不成反感冒。

 

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