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重阳期间养生攻略,健康是最好的礼物!

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重阳期间养生攻略,健康是最好的礼物!

发布日期:2018-10-17 作者:reaps 点击:

重阳节前后,天高气爽,但是气温开始逐渐下降,这个时候要注意调养身体,你知道重阳节养生该吃什么、该做什么吗?

 

重阳节前后,一天中温差变化很大,添衣与否应要根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。要勤晒被褥让紫外线杀菌,多喝热水促进新陈代谢,多吃御寒食物以生热。

 

金秋九月,秋燥明显。由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人小孩更是如此。应对秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

 

防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。

 

对于那些经常感觉手脚冰凉的人,天寒的时候热水泡脚,胜似补药。因为足浴能促进血液循环,脚离人体的心脏最远,负担最重,而这个地方最容易血液循环不好。泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

 

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。

 

重阳期间,秋高气爽,适宜运动。比如通过登山,主动的适应气温的变化对健康十分有益。因为在秋季空气温度随着高度的上升而递减,加之山体温度受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,温度变化最为频繁,使人的体温调节机制不断地处于积极状态,从而提高人对环境变化的适应能力,帮助人体的气血运行,也可以通过血液循环,减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。


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最后,希望大家平时要注意保持乐观的情绪,平静地对待生活中的各种波折,多到室外活动活动,多与人交流沟通,多参加一些体育锻炼,让心情轻松愉快起来,愉快的心情才是最好的养生良药!


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