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糖尿病有多可怕?提前预防健康相随

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糖尿病有多可怕?提前预防健康相随

发布日期:2019-05-14 作者:时钟 点击:

中国,糖尿病大国

2017年,国际糖尿病联盟公布了一组数据,目前全球共有4.25亿成人糖尿病患者。


中国贡献了大部分糖尿病患者,中国成人糖尿病患者人数高达1.14亿, 位居世界第一, 占总数的1/4以上。


中国糖尿病的患病率也很惊人,2017年中国糖尿病患病率为10.9%[1],略低于美国(13%)。

糖尿病的4大迷思
1

糖尿病是遗传性疾病


不知道还有多少人认为,糖尿病是遗传性疾病,只要家里有糖尿病,我们就无法避免变成糖尿病。


其实,在短短几十年时间内,糖尿病患者数量增加了6倍,这绝对不是单纯的遗传所造成的。


事实上,糖尿病都是由生活习惯造成的,比如说不良的饮食,压力过度,久坐不动。


家族遗传可能会提高风险,但是,不代表你就一定会得糖尿病。


2

糖尿病是治不好的


大部分都认为,一旦得了糖尿病,就终生是糖尿病,一辈子必须吃药,打胰岛素。


其实,只要发现得早,通过生活方式,改变饮食,糖尿病是可以逆转的。


实际上,还有研究发现,就算到了糖尿病末期,胰脏丧失了胰岛素分泌功能,患者还可以通过饮食改变,恢复胰岛素分泌功能。


所以,糖尿病是可逆的,但不是通过药物,而是通过改变生活方式,饮食结构。


3

一旦用药,就再也离不开药物


很多常年注射胰岛素的朋友发现,自己越来越胖,食欲越来越旺盛,感觉一旦用上胰岛素,糖尿病就不可能治好了。


胰岛素是一种储存脂肪的激素,注射胰岛素就可能变胖,虽然血糖降下来了,但是用药量可能越来越大,体重越来越高,血压越来越高。

实际上,如果你可以改变饮食结构,吃低碳水饮食,你就可以慢慢减少用药,甚至停药,你的血糖会最终得到控制。


现在治疗糖尿病的方法,已经进入了一个恶性循环,吃糖——降糖——再吃糖——再降糖。


最后挣钱的是药品公司,买单和受罪的都是病人。


4

只要血糖下来了,病就好了


很多人认为,用药降血糖,血糖下去了,病就好了,实际上,血糖只是不在血液里了,可能去了身体其他地方。


用药物降血糖,只是让患者看着没事了,实际上很多疾病的风险还是存在,如果不改变饮食结构,不减少糖的摄入,结果等待你的就是各种糖尿病并发症,心脏病风险会大大提高。


曾经有一款叫做罗格列酮avandia的糖尿病用药,刚推出来的那11年,曾被发现和47000例心脏病有关。

因为不良的饮食生活习惯遗传因素

造成胰岛素抵抗


血糖升高后,降不下来

这就是 2 型糖尿病的基本原理了


现在的医学水平

还没有治愈糖尿病的手段


「一旦得病,终身治疗」


所以

糖尿病重在预防


重点来了!


7个一点儿 

血糖稳稳的



杂一点儿

减少白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质,大量蔬菜

混合饮食控血糖


粗一点儿

主食粗点好,千万不要细

选择全麦,不选白面

选择糙米,不选精米


瘦一点儿

肉不能少,但要选瘦弃肥 

吃鸡鸭鹅,不吃皮

鱼肉脂肪含量低,就很好


懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好


淡一点儿

油盐都要一点

可以适当加点醋


狠一点儿

不抽烟,不喝酒,不久坐

不要向基因和坏习惯低头


多一点儿

慢跑、游泳、划船

太极、登山、跳绳

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