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二十四节气丨小满养生

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二十四节气丨小满养生

发布日期:2019-05-16 作者:时钟 点击:

物至于此 小得盈满--小 满


十四节气

小满——源起

小满(grain buds)是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。


小满养生

◇情志◇


小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

◇起居◇


小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

◇运动◇


古人认为强健的人可以“寒暑不侵”,可见我国古代养生学的重要思想便是,通过提高身体素质而适应各种不同的气候,杜绝疾病的发生,从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的规律,锻炼者应当早起晚睡,锻炼最好在清晨。晨练以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

◇饮食◇


由于此节气是皮肤病的易发期,所以饮食调养上宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;

忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿、助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

◇防护◇


小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。

疾病预防:

1、 清血栓

2、 除三高

3、 降胆固醇

4、 护心脏

◇保健◇


小满保健:

1、 疏通血栓,可用地龙蛋白茄子纳豆复合膳食调理。

2、 服用瑞普斯养心、养脾人参蛹虫草百合复合膳食。

3、 小满养生,健康来加油。

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