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秋分一夜冷一夜,如何给身体“解渴”指南在这里

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秋分一夜冷一夜,如何给身体“解渴”指南在这里

发布日期:2019-09-23 作者:时钟 点击:

二十四节秋分


   秋燥的温凉变化,与每个人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型,凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型。这两种类型的秋燥临床症状是不同的,在就医时,需请医生对症治疗。另外,秋分以后,是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,因此需要多加注意。

秋分养生

一场秋雨一场寒”


   秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。


    秋高气爽,运动以“收”为主。因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如:登山、步行、打太极拳等。
    秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。


秋分饮食

“预防秋燥”

1

吃润点

“出伏”之后,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!

秋分

2019


多吃下面8种食物,止咳化痰又润肺。


1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。
2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。
3.白萝卜—化痰止咳——海米烧萝卜。
4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。
5. 梨  ——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。
6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。
7.百合——补益心肺——木耳炒百合。
8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。


2

喝多点

可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器!


菊花荷叶茶——养肝降压


荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。


每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后,用开水冲泡,待茶水清亮后饮用。



防燥三花茶——清火润燥


菊花可以明目、清肝火、平肝阳,茉莉花有开郁、辟秽、和中的功效,金银花有清热解毒、凉散风热的功效,三者同饮,可以达到疏肝解郁、防燥的作用。


取金银花10克,菊花5克,茉莉花3克泡水当茶喝。



蜂蜜柠檬茶——养阴通便


柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。


切鲜柠檬2~3片(约1/3只),用温水冲泡,可加适量蜂蜜调味。


老少皆宜,秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。


“秋冬养阴”

进补须注意

      根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,这个时候的养生保健应注意以下三个方面:无病不需补;勿过量滥用;分清虚实。不要急着进补,过度饮食肉类,增加脾胃的负担,影响消化,甚至导致腹泻、腹胀等其他不适。


重“进”更要重“出”。现代人多重视饮食营养或保健品补养,但往往运动较少、忽视代谢废物的排出,只进不出也影响健康。故建议秋季养生应适当增加运动锻炼,饮食多些新鲜蔬菜水果等,促进排泄通畅。
(来源网络,侵删)
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