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怀孕要吃燕窝、补DHA吗?

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怀孕要吃燕窝、补DHA吗?

发布日期:2020-08-10 16:18:17 作者:reaps 点击:

怀孕了以后,很多准妈妈不知道该怎么吃,便开始操心起自己的营养来,担心营养不够,怕宝宝发育不良,又担心补得太多,那孕期营养到底该怎么补充呢?

 

人体需要的营养素,主要由三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。

 

在孕早期,准妈妈对于能量和营养物质的需求和非孕期没有太大区别,该怎么吃还是怎么吃。

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从孕中期开始,每日需要的能量就要在原有基础上增加200kcal。这时,营养素的能量配比和孕前差别不大,但是量增加了。

 

不过,孕妈们一定要注意脂肪的进食量,如果过多摄入容易造成妊娠体重增长过快,甚至引起妊娠并发症。

 

除此之外,在整个孕期都需要增加这些物质的摄入量:

 

1:维生素

 

维生素是调节身体代谢和维持多种生理功能所必需的物质,尤其在胚胎发育早期,供给过少或过量都可能增加胎儿畸形的风险;

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2:无机盐和微量元素

 

无机盐如钙、镁,微量元素如铁、锌、碘等都是胎儿生长发育所必需的物质;

 

3:膳食纤维

 

膳食纤维虽然不被人体吸收,但是,可以降低糖、脂肪的吸收和缓解血糖的升高和改善孕期的便秘。

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孕期要补这些食物吗?

 

 

01、怀孕后,吃燕窝、海参后孩子皮肤更白吗?

 

答:从营养学角度说,燕窝和海参等高级营养品并没有那么多营养,也不会给胎儿带来额外的好处。当然,如果家里有这个条件,想吃就吃。

 

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02、孕期需要补充钙吗?

 

答:需要。孕期摄入的钙一方面满足准妈妈自身的需要,另一方面保证胎儿生长骨骼和牙齿所需要的钙。

 

在孕期可以多吃一些奶、奶制品、虾皮和海带,孕期奶制品摄入不多的孕妇,建议额外补充500~1000mg的钙剂。

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03、孕期要不要补充铁剂?

 

答:看情况。如果准妈妈并没有缺铁性贫血,一般只要食补就可以了,可以多吃动物肝脏、牛肉、黑木耳等。在孕中晚期,缺铁性贫血是比较常见的,可以适当补充铁剂。

 

04、怀孕了,茶和咖啡能喝吗?

 

答:茶和咖啡主要成分是咖啡因。

 

如果只是喝比较淡的绿茶、花茶,问题不大。同样的,一天喝1杯咖啡,也是可以的。

 

不建议在孕期喝奶茶。奶茶的成分主要是糖+脂肪+咖啡因,里面的蛋白质含量很少,偶尔解馋喝几口可以,但不建议长期喝。

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05、孕期吃大闸蟹会不会导致宝宝出生后口水流得多?还有,生鱼片能吃吗?

 

答:吃大闸蟹导致宝宝流口水,就像有些人说吃酱油皮肤会黑一样,都是没有科学依据的。

 

孕期大闸蟹能吃,吃半个到一个是没问题的,适量就好。生鱼片也可以吃,就是要保证新鲜和食品安全。

 

 

其实孕期饮食的原则:适量、均衡、多样化。每个人的身体情况不一样,妊娠期吃什么没有太多的禁忌,多吃健康的食物即可,但是在怀孕期间要有节制,控制好孕期体重,避免发生糖尿病和妊娠并发症。


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