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开春补钙最佳期,千万别错过!

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开春补钙最佳期,千万别错过!

发布日期:2021-01-26 00:00:00 作者:reaps 点击:


摘要:春天是给孩子补钙的好时节。

 

春天是万物生长的季节,随着孩子户外活动量的增大,很容易缺钙,加上春天身体生长发育加速,孩子对钙的需求量也会随之增加。这个时候,家长们一定不能错过春季这个长高最佳时间,要给孩子储存足够的钙量。


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春天是给孩子补钙的好时节。

研究发现,每年春季是孩子的加速生长期,平均长高1.37cm,明显高于其它季节,这个时期经常会听到孩子说腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时还会痛醒,这就叫生长性骨痛。孩子出现出牙晚、学走路晚、囟门闭合晚、睡觉易惊醒、夜啼、盗汗、睡不安稳等等信号,家长们多加留意,警惕是否缺钙!


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不同月龄宝宝对钙的需求:

钙对于宝宝成长非常重要,但并不意味着每一个孩子都需要补钙。因此,家长们首先要弄清楚,自己的宝宝需要补钙吗?需要补多少钙?

 

在孩子成长的不同阶段,需要的钙摄入量是不同的:


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怎么给孩子补钙?

我国属于低钙国家,缺钙的原因有很多:如偏食;出生时是否足月;是否经常吃药;胃肠状况等等都是影响钙摄入的因素。

 

日常生活中家长们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化,来改变和纠正孩子偏食、挑食的习惯,可以把孩子不爱吃的食物剁碎做成馅,也可以和其他食物混合食用,达到补钙的目的。同时注意孩子的胃肠道健康,因为营养,除了注意来源,更重要的是吸收!


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要让孩子多吃含钙或能促进钙吸收的食物,而食物中钙的最好来源就是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高。例如:奶类,人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

 

在选择蔬菜时可以选择高钙低草酸的蔬菜,因为草酸会和钙质结合形成不溶性的钙盐,使钙无法吸收。可以选择芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。


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另外豆类的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质,如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等都含有非常高的钙质,且蛋白质含量也非常高。

 

在水产品中的海带、虾、螺、贝等也是很好的钙质来源。除此之外还有动物肝脏、蛋黄等含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

 

如果从日常饮食中不能获取足够的钙,就需要补钙。1岁以后的儿童每天摄入的钙不足300毫克,就会导致佝偻病,无论机体维生素D是否缺乏。


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春天不补钙,错过一整年,这个春天,千万别错过啦!

 


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