开春补钙最佳期，千万别错过！

摘要：春天是给孩子补钙的好时节。

春天是万物生长的季节，随着孩子户外活动量的增大，很容易缺钙，加上春天身体生长发育加速，孩子对钙的需求量也会随之增加。这个时候，家长们一定不能错过春季这个长高最佳时间，要给孩子储存足够的钙量。

春天是给孩子补钙的好时节。

研究发现，每年春季是孩子的加速生长期，平均长高1.37cm，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时还会痛醒，这就叫生长性骨痛。孩子出现出牙晚、学走路晚、囟门闭合晚、睡觉易惊醒、夜啼、盗汗、睡不安稳等等信号，家长们多加留意，警惕是否缺钙！

不同月龄宝宝对钙的需求：

钙对于宝宝成长非常重要，但并不意味着每一个孩子都需要补钙。因此，家长们首先要弄清楚，自己的宝宝需要补钙吗？需要补多少钙？

在孩子成长的不同阶段，需要的钙摄入量是不同的：

怎么给孩子补钙？

我国属于低钙国家，缺钙的原因有很多：如偏食；出生时是否足月；是否经常吃药；胃肠状况等等都是影响钙摄入的因素。

日常生活中家长们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，来改变和纠正孩子偏食、挑食的习惯，可以把孩子不爱吃的食物剁碎做成馅，也可以和其他食物混合食用，达到补钙的目的。同时注意孩子的胃肠道健康，因为营养，除了注意来源，更重要的是吸收！

要让孩子多吃含钙或能促进钙吸收的食物，而食物中钙的最好来源就是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。例如：奶类，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

在选择蔬菜时可以选择高钙低草酸的蔬菜，因为草酸会和钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙无法吸收。可以选择芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。

另外豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等都含有非常高的钙质，且蛋白质含量也非常高。

在水产品中的海带、虾、螺、贝等也是很好的钙质来源。除此之外还有动物肝脏、蛋黄等含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

如果从日常饮食中不能获取足够的钙，就需要补钙。1岁以后的儿童每天摄入的钙不足300毫克，就会导致佝偻病，无论机体维生素D是否缺乏。

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春天不补钙，错过一整年，这个春天，千万别错过啦！